วันนี้ 108healthy มาเอาใจคนนอนดึกกันซะนิดนึงค่ะ
และเราจะมาบอกความรู้เกี่ยวกับการนอนดึกยังไงให้ตื่นเช้าและไม่มึน
เชื่อว่าหลายๆคนคงจะตื่นเช้ามาแล้วงัวเงีย ตื่นมาแล้วยังง่วง
และการมึนนี่แหละเป็นตัวถ่วงที่ทำให้เราทำอะไรตอนเช้าช้าลง
ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
ที่จะทำให้เราตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่น ไปดูกันเลย
1.
กินอาหารประเภทโปรตีน : เพื่อนๆจะทานก่อนนอนหรือตอนตื่นนอนก็ได้นะคะ
เพราะโปรตีนนี่แหละจะช่วยให้เพื่อนๆ หายจากอาการมึนได้
2.
พอตื่นก็ดื่มน้ำเปล่าเลย : อย่างน้อยก็ 3-4 แก้วก่อนแปรงฟันตอนเช้านะคะ
3.
ทานข้าวมื้อเช้า :
อาการมึนอาจจะเกิดจากที่เราไม่ได้ทานมื้อเช้าก็ได้นะคะ
เพราะฉะนั้นควรทานมื้อเช้าก่อนออกไปทำธุระหรือบางคนอาจจะอยู่ที่บ้านด้วยนะคะ
4.
ทานวิตามินซี :
การที่เราทานวิตามินซีจะช่วยให้เราสดชื่นและยังทำให้สมองปลอดโปร่งอีกด้วยนะคะ
และควรทานวิตามินซีที่ได้จากผลไม้จะดีกว่านะคะ
5.
ดื่มชาคาโมมายด์ : กลิ่นของดอกคาโมมายด์นี่แหละค่ะจะช่วยให้เพื่อนๆสดชื่น
และลดความวิตกกังวลได้อีกด้วยนะคะ
6.
ดื่มกาแฟ : สารคาเฟอีนนี่แหละค่ะ
จะช่วยทำให้รา่งกายของเรากระปรี้ประเป่า คึกคักและตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา
และเพื่อนๆควรจะรับประทานในอัตราที่สมส่วนด้วยนะคะ
7.
รับแสงแดดในยามเช้า : อันนี้ก็ช่วยเพื่อนๆได้อีกวิธีหนึ่งคะ
เพราะแสงแดดจะช่วยทำให้เราตื่นจากภวังค์
และเติมพลังให้เราไปเผชิญกับโลกภายนอกได้แบบสดชื่นอีกด้วยนะคะ
8.
ไวน์แดง : ข้อนี้เราแนะนำให้ทานตอนเย็นหรือก่อนนอนก็ได้นะคะ
เพราะไวน์แดงจะช่วยให้เราหลับสนิทและช่วยลดความเครียดและป้องกันโรคสมองเสื่อมอีกด้วยนะคะ
อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีอีกด้วยนะคะ
และยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดได้ดีอีกด้วยนะคะ
สำหรับวันนี้เราก็มาให้ความรู้เพื่อนๆเพียงเท่านี้ก่อนนะคะ
แล้วเจอกันในบทความต่อไปค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น: